معرفی تولیدی های ورزشی

با یکی از ارزان‌ترین تجهیزات ورزشی، می‌توانید یک تمرین کاردیو عالی داشته باشید و قدرت و تعادل را با هم ایجاد کنید.طناب زدن همچنین به افزایش کنترل بدن و هماهنگی دست و پا کمک می کند. به گفته شورای آمریکایی ورزش (ACE) حتی می تواند عملکرد عصبی شما را بهبود بخشد. از آنجایی که باید بین مچ، مغز و پاهای شما ارتباط برقرار شود، سیستم عصبی شما نیز در حال تمرین است.

برای ثابت نگه داشتن سرعت، حداکثر استفاده از تمرین و جلوگیری از افتادن روی صورت خود، به طناب ورزشی با طول استاندارد نیاز دارید.

قد خود را اندازه گیری کنید

نکته:طول صحیح طناب ورزشی به قد شما بستگی دارد. برای اندازه گیری، روی وسط طناب ورزشی بایستید و هر دو سر را به سمت بالا بکشید. به گفته ACE، باید دسته های طناب به سینه شما برسد.

اگر طناب از قفسه سینه شما کوتاه تر شود، طناب هنگام پریدن در زیر پای شما به زمین برخورد نمی کند. اما اگر طناب زیاد از قفسه سینه شما بالا بیاید، ممکن است در طول مسیر زیاد گیر کند و طناب ممکن است در حین پریدن گره بخورد.

می‌توانید طول طناب ورزشی را تنظیم کنید، اما خرید طناب مناسب برای قد شما آسان‌تر است. حتی اگر می دانید قدتان چقدر است، با یک متر دوبار بررسی کنید.

جدول اندازه طناب برحسب قد، زیر را بررسی کنید

در حالی که نحوه پرش شما می تواند طول طناب مورد نیاز را تحت تاثیر قرار دهد، به طور کلی، می توانید یک جدول کلی را دنبال کنید تا طول طناب ورزشی صحیح را برای قد خود تعیین نمایید.

برای انواع طناب ورزشی داچ دوبل

برای بازی گروهی با دو طناب گردان، به یک طناب بلند یا دو طناب بلند با طول مساوی برای پرش دابل داچ نیاز دارید.

• طناب بلند استاندارد برای یک جامپر ۱۲ فوت است.
• برای حداکثر دو جامپر، از یک طناب ۱۴ فوتی استفاده کنید.
• برای حداکثر سه جامپر، به یک طناب ۱۶ فوتی نیاز دارید.
• یک طناب ۲۰ فوتی تا چهار جهنده جا می شود.
• برای بیش از چهار پرش، به یک طناب حداقل ۲۴ فوتی نیاز دارید.
• طول طناب های بلند به ۳۶ فوت می رسد.

با یکی از ارزان‌ترین تجهیزات ورزشی، می‌توانید یک تمرین کاردیو عالی داشته باشید و قدرت و تعادل را با هم ایجاد کنید.طناب زدن همچنین به افزایش کنترل بدن و هماهنگی دست و پا کمک می کند. به گفته شورای آمریکایی ورزش (ACE) حتی می تواند عملکرد عصبی شما را بهبود بخشد. از آنجایی که باید بین مچ، مغز و پاهای شما ارتباط برقرار شود، سیستم عصبی شما نیز در حال تمرین است.

برای ثابت نگه داشتن سرعت، حداکثر استفاده از تمرین و جلوگیری از افتادن روی صورت خود، به طناب ورزشی با طول استاندارد نیاز دارید.

قد خود را اندازه گیری کنید

نکته:طول صحیح طناب ورزشی به قد شما بستگی دارد. برای اندازه گیری، روی وسط طناب ورزشی بایستید و هر دو سر را به سمت بالا بکشید. به گفته ACE، باید دسته های طناب به سینه شما برسد.

اگر طناب از قفسه سینه شما کوتاه تر شود، طناب هنگام پریدن در زیر پای شما به زمین برخورد نمی کند. اما اگر طناب زیاد از قفسه سینه شما بالا بیاید، ممکن است در طول مسیر زیاد گیر کند و طناب ممکن است در حین پریدن گره بخورد.

می‌توانید طول طناب ورزشی را تنظیم کنید، اما خرید طناب مناسب برای قد شما آسان‌تر است. حتی اگر می دانید قدتان چقدر است، با یک متر دوبار بررسی کنید.

جدول اندازه طناب برحسب قد، زیر را بررسی کنید

در حالی که نحوه پرش شما می تواند طول طناب مورد نیاز را تحت تاثیر قرار دهد، به طور کلی، می توانید یک جدول کلی را دنبال کنید تا طول طناب ورزشی صحیح را برای قد خود تعیین نمایید.

برای انواع طناب ورزشی داچ دوبل

برای بازی گروهی با دو طناب گردان، به یک طناب بلند یا دو طناب بلند با طول مساوی برای پرش دابل داچ نیاز دارید.

• طناب بلند استاندارد برای یک جامپر ۱۲ فوت است.
• برای حداکثر دو جامپر، از یک طناب ۱۴ فوتی استفاده کنید.
• برای حداکثر سه جامپر، به یک طناب ۱۶ فوتی نیاز دارید.
• یک طناب ۲۰ فوتی تا چهار جهنده جا می شود.
• برای بیش از چهار پرش، به یک طناب حداقل ۲۴ فوتی نیاز دارید.
• طول طناب های بلند به ۳۶ فوت می رسد.